Во время ссор, конфликтов следует отличать мелтдаун (срыв (meltdown)) от намеренного насильственного поведения, а также шутдаун (отключение (shutdown)) от эмоционального игнорирования.
Как выглядит шатдаун?
Предупредить предвестники шатдауна легче, чем с ними справиться. Обращайте внимание на поведение ребенка чтобы понять, что его раздражает и может вывести из себя. В большинстве случаев это – сенсорные раздражители и нервная перегруженность во время выполнения каких-то заданий.
- Внешние признаки
- человек замолкает, перестаёт реагировать на вопросы
- взгляд «в никуда», замирание на месте
- физическая слабость («как будто батарейка села»)
- Внутренние ощущения
- мысли «растворяются», сложно говорить или двигаться
- ощущение пустоты и полного истощения
- желание спрятаться в тихом тёмном месте
Почему это происходит?
Отключения могут происходить по совершенно разным причинам. Механизмы, запускающие отключения, равно, как и реакций могут значительно варьироваться от ребенка к ребенку. У каждого имеются свои триггеры, которые приводят его к перегрузке.
- Сенсорная перегрузка
- Слишком много шума/света/людей → мозг «перегревается»
- Эмоциональное истощение
- Долгая «маскировка» (попытки казаться нейротипичным) или участие в конфликтных ситуациях
- Непредвиденные изменения
- Сломанный распорядок дня, внезапное изменение планов = экстренная перезагрузка для мозга.
Кто смотрел сериал «Хороший доктор» помнит, как главный герой (с РАС) замирает при стрессе — это и есть шатдаун.
Как помочь?
Если вы заметили эти признаки, не игнорируйте их и не откладывайте помощь. Она необходима малышу прямо сейчас. Устраните раздражающие факторы, отведите его в спокойное, тихое место и дайте отдохнуть.
1. Не трогать и не требовать ответов — дать время на восстановление
2. Убрать раздражители — выключить свет, музыку, предложить наушники
3. Предложить воду/одеяло — это помогает «заземлиться»
- Профилактика
- Регулярные сенсорные паузы (5 минут тишины каждый час)
- Честность с собой — если вы устали, лучше пойти спать раньше
- Сигналы-напоминалки («Когда я начинаю расчесывать руки — это знак, что пора отдыхать»).
Шатдаун — не каприз, а физиологическая реакция, как отключение перегруженного компьютера.
