Умение ждать и проявлять терпение — это важный навык, который помогает ребёнку адаптироваться к реальным жизненным ситуациям. Повседневная жизнь — это череда событий, которые происходят с разной скоростью. В некоторых ситуациях нам приходится ждать: в аэропорту, в очереди, в пробке, в кафе. Иногда терпение полезно, когда мы хотим получить лучший вариант, чем имеется на данный момент. Часто терпение нужно, чтобы следовать социальным нормам, например, не перебивать собеседника во время разговора. Поэтому очень важно развивать в детях навыки ожидания.
Тeрпение активирует префронтальную кору мозга, отвечающую за контроль импульсов и долгосрочное планирование.
Дети, которые учатся ждать, легче достигают целей и избегают стресса.
Игра в ожидание: предложите игры, где нужно ждать своей очереди: например, "Кто первый дотронется до мяча после сигнала" или "Назови как можно больше предметов определенного цвета" - где бы вы ни были, эта игра может стать спасением, когда нужно подождать. Попросите ребенка оглядеться по сторонам и назвать все предметы определенного цвета (или его любимого цвета). Когда вам надоест играть с цветами, подключите геометрические фигуры, цифры и т.д.
Правило двух минут: объясните, что иногда стоит подождать перед тем, как действовать: например, "Если ты хочешь что-то сказать, подожди 2 минуты и подумай, важно ли это".
Визуализируйте время: Как уже было сказано, время для ребенка － понятие абстрактное. Чтобы решить эту проблему, превратите время во что-то осязаемое. Например, используйте реальные таймеры (не в телефоне), настенные часы (объясните детям, как следить за стрелками), песочные часы и т.д.
Предлагайте детям самим установить таймер на необходимое время, чтобы ребенок ощущал, что он контролирует время ожидания.
Секретный знак: придумайте кодовый сигнал, который означал бы “Я слышу тебя и скоро уделю тебе внимание”. Например, это может быть легкое сжатие ладошки ребенка или поглаживание по голове/спине. Показывайте ребенку, что вы его слышите во время разговора с кем-то из взрослых и дайте ему понять, что нужно чуть-чуть подождать. Вы можете понемногу увеличивать время ожидания от ситуации к ситуации.
Обсуждение последствий: разберите примеры из жизни: например, "Что случится, если ты не дождёшься своей очереди? Как это повлияет на других?"
Терпение формируется через практику контроля импульсов и осознания конечного результата.
У детей с СДВГ, как правило, плохо развиты исполнительные функции, из-за этого им бывает сложно организоваться,учиться и планировать время, они теряют уверенность в себе и контроль за своим поведением. Выберите время, когда вы оба чувствуете себя счастливыми и спокойными, и подготовьте стратегический ход, чтобы избежать кризисных ситуаций, например, в день рождения или на семейном празднике. Станьте сообщниками и сделайте это игрой. Например скажите: “Давай притворяться магами, которые могут исчезать”. Далее, если поведение ребенка начинает портиться, отведите его в сторону и скажите: “Пришло время стать невидимыми магами” — и спокойно уйти с праздника или из комнаты.
